Fettverbrennung pur Level 2

Wie sind die nächsten 12 Wochen aufgebaut?

• Du bekommst wöchentlich einen Trainingsplan (sonntags für die nächste Woche) mit Anleitung.
• Alle zwei Wochen biete ich ein Live-Treffen auf Zoom an, dort kannst Du mir all Deine Fragen stellen und Dich live mit den anderen austauschen.
• Du bekommst regelmäßig zusätzliche Infos von mir, in den Live-Terminen, aber auch per E-Mail und in der Facebook-Gruppe. Stück für Stück und Woche für Woche.
• Am Ende wird es ein virtuelles 5-km-Rennen geben und Du erhältst eine Urkunde und eine Medaille.

Hier in Deiner Check-In-Zone beginnen wir mit Deinem WARUM. Ich erkläre Dir im Video, weshalb das so wichtig ist. Es gibt ja für fast alles eine App und so ist das auch mit dem Laufen. Deine Läufe kannst Du gut mithilfe von Apps aufzeichnen. Auch ganz ohne Pulsuhr. Du siehst nicht nur, wo Du gelaufen bist, sondern auch wie weit und mit welcher Geschwindigkeit. Ich habe Dir ein Video erstellt, damit Du Dich schnell gut zurecht findest. Die Apps sind natürlich kein “Muss” aber absolut hilfreich. Du kannst sie übrigens für fast alle Sportarten verwenden. Es gibt zwei Apps, die ich Dir heute gerne vorstellen möchte. Lade Dir doch einmal die Strava und adidas Running aus dem App-Store, dann kannst Du parallel zum Video direkt schon ausprobieren. Bei Strava kann man Clubs anlegen. Deshalb habe ich für die Teilnehmer dieses Laufkurses einen geschützten Club angelegt. Im ersten Meeting kannst Du mir einfach Deinen Strava-Namen nennen und ich lade Dich in die Gruppe ein. Alles ist natürlich völlig freiwillig und nur ein Angebot.

Dein Fitness-Check

Heute gibt es eine erste sportliche Aufgabe. Dein Fitness-Check. Hui, denkst Du jetzt vielleicht. Muss das denn sein? Wie, echt jetzt? Ja. Egal wie schlecht er vielleicht heute noch ausfällt. Nach den 12 Wochen machen wir den Fitness-Check noch einmal und Du feierst Deine Verbesserung. Du wirst sehen, wie sehr Du Dich gesteigert hast. Fitness-Checks gibt es viele. Ich habe mich für den einfachen und kurzen Test von Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse entschieden. Du brauchst dazu:

• einen Stuhl
• eine Treppe
• ein paar Bücher
• einen Zollstock
• eine Uhr mit Sekundenanzeiger

5 Aufgaben, 10 Minuten. Hier geht´s lang zum Fitness-Check. Ich habe Dir ein Arbeitsblatt vorbereitet, worin Du Deine Ergebnisse dokumentieren kannst. Wenn Du magst, kannst Du sie auch in der Facebook-Gruppe teilen. In der Facebook-Gruppe 👉kannst Du Deine Fragen stellen 👉kommst Du mit den anderen Teilnehmern des Laufkurses ins Gespräch und teilst Deine Erfahrungen, Erlebnisse und Erfolge.