Herzlich willkommen - hier ist Dein persönlicher Trainingsbereich
Hier findest Du alle Trainingspläne des Laufkurses
BEST LEVEL 10
Wenn Du als Finisher von BEST LEVEL 10 diesen Laufkurs wiederholen möchtest, und länger nicht gelaufen bist, starte am besten in der Woche 8 oder 9 des Laufkurses “Fettverbrennung pur”. Du kommst sicher ganz schnell wieder rein. Deine einmal aufgebaute Kondition verlierst Du nicht so schnell. Wenn Du Fragen hast, melde Dich unter info@miriamschultz.de oder in der Facebook-Gruppe.
Falls Du Deine Potentialanalyse nicht mehr findest, schreib mir. Gerne sende ich Dir Deine letzte Potentialanalyse noch einmal zu.
Laufkurs - BEST LEVEL 10
Dehnen nach dem Laufen
Lauf-ABC-Übungen
Stabi-Training
Audios
6 x 3 Minuten
5 x 4 Minuten +HIIT
5 x 5 Minuten
4 x 7 /4 x 8 Min +HIIT
3x9Min, 2x10Min.+HIIT
2x10 Min + HIIT
Spotify-Running-Playlists
Musik hilft mir selbst sehr gut, wenn ich schnell laufen möchte. Also klappt das auch umgekehrt. Wenn ich langsam laufen möchte, höre ich langsame Musik.
Deshalb habe ich gleich 3 Playlists auf Spotify zusammengestellt. Die Musik ist ganz gemischt.
Running 100 bpm (beats per minute) für sehr langsames Tempo
Running 120 bpm für langsames Tempo
Running 120-150 bpm für mittleres Tempo
Bei der Running 100 bpm Playlist habe ich ein Metronom mit aufgenommen, dass exakt 100 bpm schlägt. Falls Du überhaupt nicht gerne Musik beim Laufen hörst, aber trotzdem Schwierigkeiten hast, langsam zu bleiben, kannst Du das einfach abspielen.